Prefeitura Municipal de Capanema e Secretaria Municipal de Saúde através do Departamento de educação comunicação em saúde, realizam desde Julho de 2017 o projeto "Saúde em Ação Aeróbica no Verão", esse projeto tem como objetivo levar saúde preventiva através de exercícios físicos, palestras e serviços de saúde na praça 3 de maio segunda à sexta durante o mês de julho. O projeto tem parcerias com outros departamento da SMS (atenção básica e vigilância em saúde) e academias da cidade. O projeto conta com a participação do instrutor Guilherme Reis, educadores físicos do NASF e profissionais de academias parceiras. As atividades aeróbicas são conhecidas pelo movimento constante do corpo e por promover o gasto intenso de calorias. Além disso, praticar exercícios aeróbicos regularmente, como caminhar, dançar ou nadar pode trazer uma série de benefícios à saúde, entre eles o aumento da expectativa de vida. A Associação Americana do Coração (American Heart Association) recomenda a prática semanal de pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de exercícios de alta intensidade. Conheça alguns dos principais exercícios físicos aeróbicos: Caminhada: pode ser feita em qualquer lugar e não é preciso nenhuma experiência para praticá-la, somente disposição. Gasto calórico: cerca de 100 calorias em 30 minutos. Natação: esporte considerado adequado para todas as idades e de baixo impacto para o corpo, por ser feito dentro da água. Gasto calórico: cerca de 250 calorias em 30 minutos. King Boxing: os exercícios misturam artes marciais, como taekwondo e kung fu, com as técnicas do boxe. Gasto calórico: cerca de 200 calorias em 30 minutos. Hidroginástica: por ser praticada dentro da água, o desgaste muscular, a tensão e os impactos são reduzidos. Gasto calórico: cerca de 250 calorias em 30 minutos. Spinning: a aula é de ciclismo e costuma ser realizada em diversas academias de musculação. A prática é feita em uma bicicleta ergométrica própria para este tipo de atividade. Gasto calórico: cerca de 600 calorias em 30 minutos. Jump: a aula envolve movimentos coreográficos feitos em uma mini cama elástica. Gasto calórico: cerca de 250 calorias em 30 minutos. Dança: independentemente da modalidade, a dança é uma excelente aliada para colocar o corpo inteiro em movimento. Gasto calórico: cerca de 200 calorias em 30 minutos. Pular corda: esse passatempo costumeiramente associado à infância é muito eficiente em diversas fases da vida, trabalha diversos músculos do corpo, especialmente as pernas. Gasto calórico: cerca de 350 calorias em 30 minutos. É o GOVERNO DO TRABALHO promovendo saúde à população.